Internacional
Consejos para mantener sano al cerebro
Día Mundial del Cerebro: Breve consulta con la Psicóloga Paty Niño
En el marco del Día Mundial del Cerebro, celebrado hoy 22 de julio, la reconocida especialista Paty Niño, nos comparte valiosas recomendaciones para cuidar y mantener en óptimas condiciones este órgano vital.
Con el acelerado ritmo de vida actual, es crucial prestar atención a la salud cerebral para evitar la sobrecarga y promover un bienestar integral.
Consejos para Mantener un Cerebro Saludable
1. Alimentación Balanceada: Paty Niño destaca la importancia de una dieta rica en antioxidantes, ácidos grasos omega-3, vitaminas y minerales.
“Los frutos secos, pescados grasos como el salmón, frutas y verduras frescas, y alimentos ricos en fibra son fundamentales para la salud cerebral”, subraya.
Paty Niño
2. Ejercicio Regular: La actividad física no sólo beneficia al cuerpo, sino también al cerebro. “El ejercicio mejora la circulación sanguínea, incrementando el flujo de oxígeno y nutrientes al cerebro, lo cual es esencial para su buen funcionamiento”, explica Niño.
3. Descanso Adecuado: Dormir las horas necesarias es crucial para la regeneración cerebral. “El sueño de calidad permite la consolidación de la memoria y la limpieza de toxinas acumuladas durante el día”, señala la especialista.
Día Mundial del Cerebro
4. Estimulación Cognitiva: Mantener el cerebro activo es vital. “Actividades como la lectura, los juegos de mesa, aprender un nuevo idioma o tocar un instrumento musical ayudan a fortalecer las conexiones neuronales”, comenta Paty Niño.
5. Manejo del Estrés: El estrés crónico puede tener efectos negativos en el cerebro. “Es importante practicar técnicas de relajación como la meditación, el yoga o simplemente dedicar tiempo a actividades que nos gusten para reducir los niveles de estrés”, recomienda.
6. Socialización: Las interacciones sociales positivas son fundamentales. “Compartir tiempo con amigos y familiares, participar en actividades comunitarias y mantener relaciones interpersonales saludables promueven la salud mental y cerebral”, enfatiza.
En este Día Mundial del Cerebro, Paty Niño nos recuerda que la salud cerebral debe ser una prioridad en nuestra vida diaria. Adoptar estos hábitos no solo contribuye a un cerebro saludable, sino también a una mejor calidad de vida en general.
Para más consejos y recomendaciones sobre salud, continúa visitando nuestro sitio web.
Internacional
Sismo en Panamá deja decenas de heridos y graves daños; descartan fallecidos hasta el momento
*Hasta el momento, los reportes oficiales citados no registran personas fallecidas, aunque se han informado decenas de lesionados y daños importantes en viviendas e infraestructura.
Panamá, 11 de octubre de 2026. A dos días del fuerte sismo que sacudió Panamá, las autoridades continúan con las labores de evaluación y atención a las comunidades afectadas. Hasta el momento, los reportes oficiales citados no registran personas fallecidas, aunque se han informado decenas de lesionados y daños importantes en viviendas e infraestructura.
El terremoto ocurrió el viernes 9 de octubre y fue reportado con una magnitud de 7.5. El movimiento provocó afectaciones en distintas regiones del país, principalmente en las provincias de Veraguas, Coclé, Los Santos y Herrera.
Reportan daños en viviendas, escuelas y hospitales
Los balances preliminares señalan afectaciones en cientos de viviendas, además de daños en centros educativos, instalaciones sanitarias y carreteras. Algunas comunidades también enfrentaron dificultades de comunicación por derrumbes y afectaciones en las vías.
En distintas localidades, las autoridades mantienen inspecciones para determinar si los inmuebles pueden seguir utilizándose de manera segura. Mientras tanto, continúan las acciones para atender a las familias damnificadas y restablecer los servicios afectados.
Evacúan a habitantes como medida preventiva
En Isla Cañas, provincia de Los Santos, alrededor de 300 personas fueron evacuadas ante el incremento del nivel del mar reportado después del terremoto.
Las autoridades implementaron medidas preventivas y mantienen vigilancia en las zonas afectadas, mientras los equipos de emergencia revisan las condiciones de seguridad de las comunidades.
Hospitales continúan bajo evaluación
El Ministerio de Salud informó que varias instalaciones médicas mantienen atención con medidas extraordinarias para proteger a pacientes y trabajadores. En algunos hospitales se habilitaron carpas en exteriores y se trasladaron servicios como medida preventiva.
Hasta el corte informativo del 11 de octubre, las autoridades sanitarias no habían reportado fallecimientos relacionados con el sismo.
Continúa el monitoreo de réplicas
Después del movimiento principal, se han registrado numerosos sismos posteriores en la región. Los especialistas mantienen el monitoreo de la actividad sísmica y las autoridades piden a la población atender únicamente los avisos oficiales.
La emergencia permanece activa mientras continúan las evaluaciones de daños, la atención a las personas lesionadas y el apoyo a las comunidades afectadas.
La información continúa en desarrollo. Las cifras de personas lesionadas y daños materiales pueden cambiar conforme las autoridades actualicen sus reportes.
*Una mujer fue arrestada en Indiana luego de conducir presuntamente ebria y realizar giros en círculos sobre el césped de un tribunal.
Indiana, Estados Unidos.- Una mujer fue arrestada luego de protagonizar una peculiar escena frente al Palacio de Justicia del condado de Jennings, donde ingresó con su automóvil al área verde y comenzó a realizar vueltas en círculo.
El hecho ocurrió en North Vernon, Indiana, y quedó registrado por las cámaras de vigilancia del inmueble. En las imágenes se observa un sedán plateado desplazándose de manera irregular sobre el césped mientras levantaba polvo y tierra con los neumáticos.
La conductora continuó realizando giros conocidos como “donas” hasta que las autoridades intervinieron. El vehículo pasó cerca de árboles y otras estructuras ubicadas en los alrededores del tribunal.
De acuerdo con información de la Oficina del Sheriff del condado de Jennings, la mujer fue detenida y enfrenta cargos relacionados con conducir bajo los efectos del alcohol y operar un vehículo con una concentración de alcohol en sangre igual o superior al límite establecido por la ley.
Medios locales identificaron a la conductora como Lorraine Wilkerson, residente de North Vernon. Existe una diferencia entre los reportes sobre su edad: algunas publicaciones señalan que tiene 68 años, mientras que una fuente local la ubica en 67.
Tras el incidente, las autoridades aprovecharon el caso para recordar a la población que conducir después de consumir alcohol puede poner en peligro al conductor y a otras personas.
El sheriff recomendó a quienes hayan bebido no ponerse al volante y recurrir a un familiar, un conductor designado o algún otro medio de transporte seguro para regresar a casa.
No se reportaron personas heridas a consecuencia del incidente.
Video: WLKY
*El secretario de Guerra de Estados Unidos se sumó a la rutina física matutina de personal militar durante una visita a una base en San Diego, California.
San Diego, California. El secretario de Guerra de Estados Unidos, Pete Hegseth, participó en una sesión de entrenamiento físico junto a personal militar durante una visita a una base ubicada en San Diego, California.
En imágenes difundidas de la actividad se observa al funcionario estadounidense incorporándose a la rutina matutina de los militares y realizando distintos ejercicios físicos.
Hegseth participó en flexiones, saltos y ejercicios estáticos, además de otros movimientos incluidos en la sesión de acondicionamiento físico.
La actividad permitió al secretario compartir parte de la rutina de entrenamiento con integrantes de las Fuerzas Armadas estadounidenses, en una jornada desarrollada al aire libre.
El funcionario ha mostrado públicamente su interés por la preparación física del personal militar y, durante la actividad en San Diego, realizó los ejercicios junto con los elementos que participaban en la sesión.
El video de la jornada comenzó a circular en redes sociales y muestra al secretario de Guerra participando directamente en la rutina junto a los militares.
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