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Internacional

Consejos para mantener sano al cerebro

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Día Mundial del Cerebro

Día Mundial del Cerebro: Breve consulta con la Psicóloga Paty Niño

En el marco del Día Mundial del Cerebro, celebrado hoy 22 de julio, la reconocida especialista Paty Niño, nos comparte valiosas recomendaciones para cuidar y mantener en óptimas condiciones este órgano vital.

Con el acelerado ritmo de vida actual, es crucial prestar atención a la salud cerebral para evitar la sobrecarga y promover un bienestar integral.

Consejos para Mantener un Cerebro Saludable

1. Alimentación Balanceada: Paty Niño destaca la importancia de una dieta rica en antioxidantes, ácidos grasos omega-3, vitaminas y minerales.

“Los frutos secos, pescados grasos como el salmón, frutas y verduras frescas, y alimentos ricos en fibra son fundamentales para la salud cerebral”, subraya.

Paty Niño

Paty Niño

2. Ejercicio Regular: La actividad física no sólo beneficia al cuerpo, sino también al cerebro. “El ejercicio mejora la circulación sanguínea, incrementando el flujo de oxígeno y nutrientes al cerebro, lo cual es esencial para su buen funcionamiento”, explica Niño.

3. Descanso Adecuado: Dormir las horas necesarias es crucial para la regeneración cerebral. “El sueño de calidad permite la consolidación de la memoria y la limpieza de toxinas acumuladas durante el día”, señala la especialista.

Día Mundial del Cerebro

Día Mundial del Cerebro

4. Estimulación Cognitiva: Mantener el cerebro activo es vital. “Actividades como la lectura, los juegos de mesa, aprender un nuevo idioma o tocar un instrumento musical ayudan a fortalecer las conexiones neuronales”, comenta Paty Niño.

5. Manejo del Estrés: El estrés crónico puede tener efectos negativos en el cerebro. “Es importante practicar técnicas de relajación como la meditación, el yoga o simplemente dedicar tiempo a actividades que nos gusten para reducir los niveles de estrés”, recomienda.

6. Socialización: Las interacciones sociales positivas son fundamentales. “Compartir tiempo con amigos y familiares, participar en actividades comunitarias y mantener relaciones interpersonales saludables promueven la salud mental y cerebral”, enfatiza.

En este Día Mundial del Cerebro, Paty Niño nos recuerda que la salud cerebral debe ser una prioridad en nuestra vida diaria. Adoptar estos hábitos no solo contribuye a un cerebro saludable, sino también a una mejor calidad de vida en general.

Para más consejos y recomendaciones sobre salud, continúa visitando nuestro sitio web.

Internacional

VIDEO: Pete Hegseth realiza ejercicios junto a militares en EU

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*El secretario de Guerra de Estados Unidos se sumó a la rutina física matutina de personal militar durante una visita a una base en San Diego, California.

San Diego, California. El secretario de Guerra de Estados Unidos, Pete Hegseth, participó en una sesión de entrenamiento físico junto a personal militar durante una visita a una base ubicada en San Diego, California.

En imágenes difundidas de la actividad se observa al funcionario estadounidense incorporándose a la rutina matutina de los militares y realizando distintos ejercicios físicos.

Hegseth participó en flexiones, saltos y ejercicios estáticos, además de otros movimientos incluidos en la sesión de acondicionamiento físico.

La actividad permitió al secretario compartir parte de la rutina de entrenamiento con integrantes de las Fuerzas Armadas estadounidenses, en una jornada desarrollada al aire libre.

El funcionario ha mostrado públicamente su interés por la preparación física del personal militar y, durante la actividad en San Diego, realizó los ejercicios junto con los elementos que participaban en la sesión.

El video de la jornada comenzó a circular en redes sociales y muestra al secretario de Guerra participando directamente en la rutina junto a los militares. 

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Internacional

Sismo de magnitud 7.7 sacude Panamá; reportan daños, evacuaciones y réplicas

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*Un sismo de magnitud 7.7 sacudió Panamá y dejó daños en edificios, viviendas e infraestructura, además de lesionados, evacuaciones y alertas de tsunami en el Pacífico.

 

Internacional.- Un potente terremoto sacudió Panamá este viernes y provocó daños en edificios, viviendas e infraestructura, así como evacuaciones preventivas en distintas zonas del país. El movimiento telúrico activó alertas de tsunami en varios puntos del océano Pacífico y fue perceptible incluso en Costa Rica.

De acuerdo con el Servicio Geológico de Estados Unidos (USGS), el sismo alcanzó una magnitud de 7.7 y ocurrió a las 12:56 horas, tiempo local, con epicentro cerca de Pitaloza Arriba, en la provincia de Herrera, al suroeste de Panamá. La profundidad fue estimada inicialmente en alrededor de 10 kilómetros.

Sin embargo, el Instituto de Geociencias de la Universidad de Panamá publicó un registro revisado de magnitud 7.2, con epicentro a 39 kilómetros al noroeste de Tonosí y una profundidad de cuatro kilómetros. Las diferencias corresponden a las estimaciones de ambas instituciones.

Colapsa hotel y reportan daños en edificios

Uno de los daños más relevantes se registró en la provincia de Coclé, donde colapsó el Hotel Dos Continentes. También se reportaron afectaciones en fachadas comerciales, iglesias, carreteras y edificios gubernamentales.

En Penonomé, la torre de una iglesia histórica sufrió un colapso y se reportaron daños en balcones de un edificio residencial.

El balance preliminar difundido por el Centro de Operaciones de Emergencias de Panamá también indicó que 15 estudiantes resultaron con lesiones menores y que una persona fue rescatada en el mercado municipal de Aguadulce.

En Los Santos, Herrera y Veraguas se reportaron daños en viviendas, instalaciones públicas, iglesias y vías de comunicación. También hubo afectaciones en centros hospitalarios, aunque algunas fueron calificadas como menores.

Hasta el corte informativo publicado por el diario panameño La Prensa, no se reportaban personas desaparecidas. Las autoridades continuaban con las inspecciones para determinar la magnitud total de los daños.

 

Evacúan edificios y suspenden actividades

En Ciudad de Panamá, trabajadores y habitantes desalojaron edificios de manera preventiva. El servicio de dos líneas del Metro fue suspendido temporalmente para revisar las instalaciones.

El Aeropuerto Internacional de Tocumen también interrumpió sus operaciones durante un periodo breve como medida de seguridad, mientras que el Ministerio de Educación ordenó suspender las clases a nivel nacional durante el turno vespertino.

Además, se reportaron interrupciones y afectaciones en el suministro de agua potable. La planta potabilizadora de Chilibre operó inicialmente al 20 por ciento de su capacidad, aunque posteriormente comenzó a recuperarse.

Pese a los daños registrados, las operaciones del Canal de Panamá continuaron funcionando, según los reportes disponibles.

Reportan nuevas sacudidas y alertas de tsunami

Después del terremoto principal, Panamá registró nuevas sacudidas. La agencia Associated Press informó de un segundo sismo de magnitud 6.6 y más de 45 réplicas durante las horas posteriores.

El movimiento principal provocó avisos de posible tsunami para diversas zonas costeras del Pacífico, entre ellas sectores de Panamá, Colombia, Costa Rica, Ecuador, Perú, Nicaragua, Guatemala y El Salvador. También se emitió una alerta para Hawái y una advertencia preventiva para Isla de Pascua, en Chile.

Las alertas fueron posteriormente levantadas, de acuerdo con los reportes internacionales disponibles. Las autoridades mantuvieron el monitoreo de las condiciones marítimas y pidieron a la población atender únicamente las indicaciones oficiales.

Autoridades mantienen las revisiones

El presidente panameño, José Raúl Mulino, llamó a la población a mantener la calma mientras los equipos de emergencia y protección civil evaluaban los daños.

Las autoridades continuaban con las inspecciones estructurales en viviendas, hospitales, escuelas y edificios públicos para determinar cuáles podían volver a utilizarse de manera segura.

Hasta la última actualización consultada, el balance incluía daños materiales importantes y personas con lesiones menores, sin un reporte confirmado de víctimas mortales. La cifra podría actualizarse conforme avanzaran las evaluaciones.

 

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Internacional

Helicóptero cae al lago de Atitlán; buscan a dos desaparecidos en Guatemala

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*El siniestro ocurrió el jueves 8 de octubre, cerca de Panajachel, en el departamento de Sololá, en las inmediaciones de la bahía de San Buenaventura.

 

Internacional.- De acuerdo con reportes de medios guatemaltecos, el helicóptero, un Airbus Helicopters EC130 con matrícula TG-GUH, había despegado del Aeropuerto Internacional La Aurora, en Ciudad de Guatemala, y se dirigía a un hotel ubicado en la zona norte del lago.

DESPLIEGAN OPERATIVO DE BÚSQUEDA

Tras el accidente, Bomberos Voluntarios, buzos especializados y personal del Ejército de Guatemala participaron en las labores de rescate y localización de los ocupantes. La búsqueda se reanudó durante la mañana del viernes 9 de octubre.

IDENTIFICAN A LOS DESAPARECIDOS

Los reportes identificaron al piloto como Jorge Rodolfo Maldonado y al pasajero como Pablo José Polanco Agustín. Hasta la última información consultada, ambos continuaban desaparecidos.

INVESTIGAN LAS CAUSAS

Las autoridades mantienen las labores de búsqueda y las investigaciones para determinar qué provocó el desplome de la aeronave. Hasta el momento, no se ha confirmado oficialmente la causa del accidente.

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