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Consejos para mantener sano al cerebro

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Día Mundial del Cerebro

Día Mundial del Cerebro: Breve consulta con la Psicóloga Paty Niño

En el marco del Día Mundial del Cerebro, celebrado hoy 22 de julio, la reconocida especialista Paty Niño, nos comparte valiosas recomendaciones para cuidar y mantener en óptimas condiciones este órgano vital.

Con el acelerado ritmo de vida actual, es crucial prestar atención a la salud cerebral para evitar la sobrecarga y promover un bienestar integral.

Consejos para Mantener un Cerebro Saludable

1. Alimentación Balanceada: Paty Niño destaca la importancia de una dieta rica en antioxidantes, ácidos grasos omega-3, vitaminas y minerales.

“Los frutos secos, pescados grasos como el salmón, frutas y verduras frescas, y alimentos ricos en fibra son fundamentales para la salud cerebral”, subraya.

Paty Niño

Paty Niño

2. Ejercicio Regular: La actividad física no sólo beneficia al cuerpo, sino también al cerebro. “El ejercicio mejora la circulación sanguínea, incrementando el flujo de oxígeno y nutrientes al cerebro, lo cual es esencial para su buen funcionamiento”, explica Niño.

3. Descanso Adecuado: Dormir las horas necesarias es crucial para la regeneración cerebral. “El sueño de calidad permite la consolidación de la memoria y la limpieza de toxinas acumuladas durante el día”, señala la especialista.

Día Mundial del Cerebro

Día Mundial del Cerebro

4. Estimulación Cognitiva: Mantener el cerebro activo es vital. “Actividades como la lectura, los juegos de mesa, aprender un nuevo idioma o tocar un instrumento musical ayudan a fortalecer las conexiones neuronales”, comenta Paty Niño.

5. Manejo del Estrés: El estrés crónico puede tener efectos negativos en el cerebro. “Es importante practicar técnicas de relajación como la meditación, el yoga o simplemente dedicar tiempo a actividades que nos gusten para reducir los niveles de estrés”, recomienda.

6. Socialización: Las interacciones sociales positivas son fundamentales. “Compartir tiempo con amigos y familiares, participar en actividades comunitarias y mantener relaciones interpersonales saludables promueven la salud mental y cerebral”, enfatiza.

En este Día Mundial del Cerebro, Paty Niño nos recuerda que la salud cerebral debe ser una prioridad en nuestra vida diaria. Adoptar estos hábitos no solo contribuye a un cerebro saludable, sino también a una mejor calidad de vida en general.

Para más consejos y recomendaciones sobre salud, continúa visitando nuestro sitio web.

Internacional

Sismo de 7.1 sacude Japón; hay daños y decenas de heridos

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*Un terremoto de magnitud 7.1 golpeó el suroeste de Japón, dejó daños en infraestructura, decenas de heridos y provocó una alerta de tsunami.

Internacional.Un terremoto de magnitud 7.1 sacudió este martes el suroeste de Japón, con epicentro en la prefectura de Kumamoto, en la isla de Kyushu, provocando daños en infraestructura, decenas de personas lesionadas y una amplia movilización de los servicios de emergencia.

De acuerdo con la Agencia Meteorológica de Japón, el sismo alcanzó una intensidad máxima de nivel 7 en la escala japonesa (Shindo), considerada la más alta y capaz de ocasionar graves afectaciones en edificaciones y vías de comunicación. Tras el movimiento telúrico se emitió una alerta de tsunami para zonas costeras de Kyushu, la cual fue cancelada horas más tarde al no registrarse olas de gran magnitud.

Los primeros reportes señalan que un centro comercial sufrió un colapso parcial, dejando personas atrapadas entre los escombros, mientras que también se registraron incendios, derrumbes de viviendas, daños en carreteras y puentes, además de interrupciones en el suministro eléctrico que afectaron a decenas de miles de hogares.

Como medida preventiva, las autoridades ordenaron la evacuación de más de 300 mil personas y desplegaron alrededor de 3 mil 600 integrantes de las Fuerzas de Autodefensa para apoyar en las labores de búsqueda, rescate y atención a la población afectada.

El terremoto también provocó la suspensión temporal del servicio del tren bala (Shinkansen) en la región, así como el cierre del aeropuerto de Kumamoto. Varias empresas, entre ellas Sony, TSMC y Fujifilm, evacuaron a su personal por precaución.

Las autoridades informaron que las inspecciones realizadas en las plantas nucleares cercanas no detectaron anomalías, aunque los monitoreos continúan como parte de los protocolos de seguridad.

En las horas posteriores al sismo se registraron varias réplicas, por lo que la Agencia Meteorológica de Japón advirtió sobre la posibilidad de nuevos movimientos de consideración y pidió a la población mantenerse alerta ante el riesgo de deslizamientos de tierra y daños estructurales.

El terremoto recordó el devastador sismo ocurrido en Kumamoto en 2016, uno de los más destructivos en la historia reciente del país. Hasta el momento, las autoridades continúan evaluando los daños y actualizando el número de personas afectadas conforme avanzan las labores de rescate.

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Internacional

Joven muere tras salto fallido para grabar video viral

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*Un joven en Turquía perdió la vida tras intentar saltar desde un balcón para grabar contenido en redes sociales; sufrió graves lesiones.

 

Internacional.-Un joven perdió la vida en Turquía luego de realizar un peligroso salto desde un balcón con la intención de grabar un video para compartirlo en redes sociales.

De acuerdo con reportes difundidos, el joven habría intentado lanzarse desde un segundo piso hacia una pequeña piscina; sin embargo, el salto no salió como esperaba y terminó impactándose contra una zona de concreto cercana.

El golpe le provocó lesiones de gravedad, por lo que fue trasladado a un hospital para recibir atención médica. A pesar de los esfuerzos de los especialistas, falleció debido a la severidad de las heridas.

El hecho generó preocupación entre usuarios de redes sociales y reavivó el llamado a evitar realizar retos o acciones de riesgo con el objetivo de conseguir contenido viral, ya que este tipo de prácticas pueden tener consecuencias graves.

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Internacional

Tiroteo en festival de Seattle deja dos muertos y heridos

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*Un tiroteo en un festival gastronómico de Seattle dejó dos muertos, cinco heridos y un sospechoso detenido durante la evacuación.

Internacional.- Al menos dos personas murieron y cinco más resultaron heridas tras un tiroteo registrado la tarde de este domingo durante un festival gastronómico celebrado en el Seattle Center, en la ciudad de Seattle, Estados Unidos.

El ataque ocurrió alrededor de las 18:00 horas, tiempo local, cuando el evento se encontraba en su etapa final y aún congregaba a cientos de asistentes. Tras escucharse las detonaciones, se activó un operativo de emergencia y se ordenó la evacuación del complejo.

Autoridades locales informaron que un sospechoso fue detenido poco después del incidente; sin embargo, hasta el momento no se han dado a conocer su identidad ni el posible móvil del ataque.

Equipos de emergencia brindaron atención a las personas lesionadas y trasladaron a los heridos a hospitales cercanos, mientras la policía acordonó la zona para realizar las investigaciones correspondientes.

El Seattle Center, sede del tradicional festival gastronómico, es uno de los principales espacios públicos y culturales de la ciudad, donde cada año se reúnen cientos de expositores, artistas y visitantes. Las autoridades continúan recabando evidencia para esclarecer lo ocurrido.

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