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Consejos para mantener sano al cerebro

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Día Mundial del Cerebro

Día Mundial del Cerebro: Breve consulta con la Psicóloga Paty Niño

En el marco del Día Mundial del Cerebro, celebrado hoy 22 de julio, la reconocida especialista Paty Niño, nos comparte valiosas recomendaciones para cuidar y mantener en óptimas condiciones este órgano vital.

Con el acelerado ritmo de vida actual, es crucial prestar atención a la salud cerebral para evitar la sobrecarga y promover un bienestar integral.

Consejos para Mantener un Cerebro Saludable

1. Alimentación Balanceada: Paty Niño destaca la importancia de una dieta rica en antioxidantes, ácidos grasos omega-3, vitaminas y minerales.

“Los frutos secos, pescados grasos como el salmón, frutas y verduras frescas, y alimentos ricos en fibra son fundamentales para la salud cerebral”, subraya.

Paty Niño

Paty Niño

2. Ejercicio Regular: La actividad física no sólo beneficia al cuerpo, sino también al cerebro. “El ejercicio mejora la circulación sanguínea, incrementando el flujo de oxígeno y nutrientes al cerebro, lo cual es esencial para su buen funcionamiento”, explica Niño.

3. Descanso Adecuado: Dormir las horas necesarias es crucial para la regeneración cerebral. “El sueño de calidad permite la consolidación de la memoria y la limpieza de toxinas acumuladas durante el día”, señala la especialista.

Día Mundial del Cerebro

Día Mundial del Cerebro

4. Estimulación Cognitiva: Mantener el cerebro activo es vital. “Actividades como la lectura, los juegos de mesa, aprender un nuevo idioma o tocar un instrumento musical ayudan a fortalecer las conexiones neuronales”, comenta Paty Niño.

5. Manejo del Estrés: El estrés crónico puede tener efectos negativos en el cerebro. “Es importante practicar técnicas de relajación como la meditación, el yoga o simplemente dedicar tiempo a actividades que nos gusten para reducir los niveles de estrés”, recomienda.

6. Socialización: Las interacciones sociales positivas son fundamentales. “Compartir tiempo con amigos y familiares, participar en actividades comunitarias y mantener relaciones interpersonales saludables promueven la salud mental y cerebral”, enfatiza.

En este Día Mundial del Cerebro, Paty Niño nos recuerda que la salud cerebral debe ser una prioridad en nuestra vida diaria. Adoptar estos hábitos no solo contribuye a un cerebro saludable, sino también a una mejor calidad de vida en general.

Para más consejos y recomendaciones sobre salud, continúa visitando nuestro sitio web.

Internacional

Familia de cinco integrantes queda inconsciente dentro de su automóvil en Indonesia

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*Cinco integrantes de una familia fueron encontrados inconscientes dentro de su automóvil en una autopista de Indonesia; todos lograron recuperarse.

 

Una familia de cinco integrantes estuvo a punto de sufrir una tragedia luego de ser encontrada inconsciente dentro de su automóvil, mientras se encontraba en un área de descanso de una autopista en Java Occidental, Indonesia.

De acuerdo con los reportes, el incidente ocurrió el sábado 7 de noviembre, cuando el vehículo se impactó contra una maceta. El ruido alertó al personal de seguridad del lugar, que se acercó para revisar lo sucedido y descubrió que todos los ocupantes estaban desmayados.

Ante la emergencia, los trabajadores rompieron una de las ventanillas del automóvil para poder auxiliar a la familia y permitir su atención.

Afortunadamente, los cinco integrantes recuperaron el conocimiento y lograron sobrevivir al incidente.

De manera preliminar, se sospecha que una falla en el sistema de aire acondicionado pudo haber contribuido a que los ocupantes perdieran el conocimiento. Sin embargo, esta hipótesis no ha sido confirmada oficialmente.

El caso generó preocupación sobre los riesgos de permanecer dentro de un vehículo cuando existen fallas en sus sistemas de ventilación.

 

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Internacional

“Los aliens llegaron”: el mensaje de Stephen King ironizando sobre la cancelación de vuelos en EUA

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Aviones en pista durante cancelaciones masivas en Estados Unidos

El pasado viernes 13 de noviembre, Estados Unidos registró una cancelación masiva de vuelos que afectó a más de 6,600 itinerarios y ocasionó más de 10,000 retrasos, informó la Administración Federal de Aviación (FAA).

La dependencia señaló que la causa fue una “interrupción de las telecomunicaciones” que impactó el sistema de control del tráfico aéreo. El servicio comenzó a restablecerse de manera paulatina durante las últimas horas de la tarde del mismo día.

Mientras tanto, el escritor Stephen King, conocido por su humor en redes sociales, comentó en tono de broma que la responsabilidad de la interrupción era de los extraterrestres. Esta declaración coincidente con el incidente se replicó en varios medios y redes sociales.

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Internacional

EE.UU. descarta ciberataque detrás de suspensión total de despegues

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Avión despegando desde aeropuerto de Estados Unidos

Washington, Estados Unidos.- El secretario de Transporte de Estados Unidos, Sean Duffy, confirmó este sábado 14 de noviembre que la suspensión total de despegues ordenada el día anterior no fue causada por un ciberataque. En cambio, señaló que el problema se debió a fallas en un sistema aéreo obsoleto perteneciente a la Administración Federal de Aviación (FAA).

“No creemos en absoluto que se haya tratado de un ciberataque. Fue un sistema de la FAA que no estuvo a la altura de las circunstancias. Nuestro contratista no estuvo a la altura, o los equipos no estuvieron a la altura, y eso provocó las interrupciones del servicio”, indicó Duffy durante una rueda de prensa.

El 13 de noviembre, la aviación estadounidense sufrió una paralización en tierra que afectó a miles de vuelos debido a una falla en las comunicaciones. Más de 3 mil 800 vuelos permanecían cancelados y más de 2 mil 100 tenían retrasos el sábado por la mañana, reportó el sitio FlightAware.

El secretario de Transporte aseguró que las operaciones comenzaban a normalizarse y afirmó que es seguro viajar en avión. No obstante, advirtió que continuarían las demoras y cancelaciones mientras las aerolíneas ajustan sus vuelos y repositionan aeronaves y tripulaciones.

Sean Duffy agradeció a controladores aéreos, pilotos y personal de vuelo por su trabajo durante la crisis y destacó que la prioridad es que los pasajeros lleguen seguros y a la brevedad con sus familias.

El incidente generó preocupación sobre la infraestructura aérea envejecida de Estados Unidos y su posible vulnerabilidad, aunque el secretario de Seguridad Nacional, Markwayne Mullin, descartó vínculos con ciberataques o con la caída global de servicios de Microsoft registrada recientemente.

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