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Internacional

Consejos para mantener sano al cerebro

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Día Mundial del Cerebro

Día Mundial del Cerebro: Breve consulta con la Psicóloga Paty Niño

En el marco del Día Mundial del Cerebro, celebrado hoy 22 de julio, la reconocida especialista Paty Niño, nos comparte valiosas recomendaciones para cuidar y mantener en óptimas condiciones este órgano vital.

Con el acelerado ritmo de vida actual, es crucial prestar atención a la salud cerebral para evitar la sobrecarga y promover un bienestar integral.

Consejos para Mantener un Cerebro Saludable

1. Alimentación Balanceada: Paty Niño destaca la importancia de una dieta rica en antioxidantes, ácidos grasos omega-3, vitaminas y minerales.

“Los frutos secos, pescados grasos como el salmón, frutas y verduras frescas, y alimentos ricos en fibra son fundamentales para la salud cerebral”, subraya.

Paty Niño

Paty Niño

2. Ejercicio Regular: La actividad física no sólo beneficia al cuerpo, sino también al cerebro. “El ejercicio mejora la circulación sanguínea, incrementando el flujo de oxígeno y nutrientes al cerebro, lo cual es esencial para su buen funcionamiento”, explica Niño.

3. Descanso Adecuado: Dormir las horas necesarias es crucial para la regeneración cerebral. “El sueño de calidad permite la consolidación de la memoria y la limpieza de toxinas acumuladas durante el día”, señala la especialista.

Día Mundial del Cerebro

Día Mundial del Cerebro

4. Estimulación Cognitiva: Mantener el cerebro activo es vital. “Actividades como la lectura, los juegos de mesa, aprender un nuevo idioma o tocar un instrumento musical ayudan a fortalecer las conexiones neuronales”, comenta Paty Niño.

5. Manejo del Estrés: El estrés crónico puede tener efectos negativos en el cerebro. “Es importante practicar técnicas de relajación como la meditación, el yoga o simplemente dedicar tiempo a actividades que nos gusten para reducir los niveles de estrés”, recomienda.

6. Socialización: Las interacciones sociales positivas son fundamentales. “Compartir tiempo con amigos y familiares, participar en actividades comunitarias y mantener relaciones interpersonales saludables promueven la salud mental y cerebral”, enfatiza.

En este Día Mundial del Cerebro, Paty Niño nos recuerda que la salud cerebral debe ser una prioridad en nuestra vida diaria. Adoptar estos hábitos no solo contribuye a un cerebro saludable, sino también a una mejor calidad de vida en general.

Para más consejos y recomendaciones sobre salud, continúa visitando nuestro sitio web.

Internacional

Mensaje de unidad y transformación de Sheinbaum por Aniversario de la Revolución

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Ceremonia Solemne

Respaldo ciudadano para sacar adelante al pueblo, del que promete jamás separarse 

Ciudad de México, 20 de noviembre de 2024. Durante la conmemoración del 114 Aniversario de la Revolución Mexicana, la Presidenta de México, Claudia Sheinbaum Pardo, reafirmó su compromiso de trabajar de la mano del pueblo, destacando que las transformaciones profundas de la nación han sido posibles gracias a la participación ciudadana. En su discurso, subrayó que México sigue siendo un país libre y soberano.

> “Nunca nos separaremos de los sentimientos de la nación, nunca nos separaremos del pueblo de México. Con una larga tradición de lucha, el pueblo mexicano ha sido el protagonista de las grandes transformaciones de nuestra patria”, señaló Sheinbaum.

Representación en el Zócalo capitalino

Representación en el Zócalo capitalino

Logros destacados en la Cuarta Transformación

La mandataria enumeró avances clave que marcan la continuidad del modelo social impulsado por su gobierno:

Elección popular de jueces, magistrados y ministros de la Suprema Corte de Justicia de la Nación.

Presentes las autoridades militares

Presentes las autoridades militares

Integración de la Guardia Nacional a la Secretaría de la Defensa Nacional.

Reconocimiento pleno a los derechos de los pueblos y comunidades indígenas.

Conversión de los programas de bienestar en derechos constitucionales.

Incorporación de los derechos de las mujeres en la Constitución.

Recuperación del carácter público de y la CFE.

Ceremonia Solemne

Ceremonia Solemne

Sheinbaum aseguró que este modelo prioriza los derechos de las y los mexicanos, beneficiando especialmente a quienes más lo necesitan.

> “Estamos recuperando el sentido social de la Constitución de 1917. El mundo entero ve a México con admiración por esta transformación profunda”, destacó.

 

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Internacional

Detenciones, aseguramientos y rescates: avances del Gabinete de Seguridad

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No para el "Huachicol"

En la región, destacan las detenciones de presuntos “huachicoleros” en Tlaxcala

Ciudad de México, 20 de noviembre de 2024.- El Gabinete de Seguridad del Gobierno de México presentó un reporte detallado sobre las acciones relevantes realizadas el 19 de noviembre de 2024, en el marco de la Estrategia Nacional de Seguridad.

Resultados clave:

Aseguramiento de drogas, armas y vehículos en Baja California, Chiapas, Nuevo León, Sonora y Sinaloa.

Erradicación de 211 plantíos de amapola y marihuana en cuatro estados: Sinaloa, Chihuahua, Durango y Guerrero.

Detección de tomas clandestinas en Tlaxcala, Jalisco, Guanajuato y Tamaulipas, derivadas del “Plan Conjunto del Gobierno de la República para Combatir el Robo de Hidrocarburo”.

Rescate humanitario de 5,410 migrantes en colaboración con el Instituto Nacional de Migración (INM).

Pipas con hidrocarburos robados

Pipas con hidrocarburos robados

Operativos destacados por entidad:

En Baja California: Localización de una tonelada de marihuana en Tijuana por elementos de la Guardia Nacional.

En Chiapas: Cateos en Cintalapa que derivaron en el decomiso de armas, cocaína, cartuchos y equipo táctico.

En Nuevo León: Detención de seis personas en Hidalgo, junto con el aseguramiento de drogas, armas y vehículos.

En Sonora: Diversos operativos en Cajeme, Nogales, Saric y Plutarco Elías Calles, donde se decomisaron cargamentos de cartuchos, explosivos y armamento pesado.

No para el "Huachicol"

No para el “Huachicol”

Principales logros:

Combate al narcotráfico: Se erradicaron 139 plantíos de amapola y 72 de marihuana.

Robo de hidrocarburos: Se recuperaron más de 115 mil litros de hidrocarburo y se aseguraron tractocamiones y contenedores.

Migración: Desde octubre hasta la fecha, se han rescatado 274,810 personas migrantes.

Erradicación de drogas:

17 hectáreas de amapola.

5.1 hectáreas de marihuana.

Operativos en Sinaloa, Durango, Chihuahua y Guerrero.

Robo de hidrocarburos:

Cinco tomas clandestinas en Tlaxcala, Jalisco, Guanajuato y Tamaulipas.

Recuperación de 115,155 litros de combustible.

Migración: Rescate humanitario de 5,410 personas en una semana. Con estas acciones, el Gobierno de México reafirma su compromiso con la seguridad y la construcción de la paz, fortaleciendo la coordinación entre instituciones.

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Internacional

Suenan alarmas en Kiev por amenaza de ataques rusos

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Guerra

Pasarán de los combates en frontera por la invasión, a un ataque abierto y en bloque

Kiev, Ucrania – [20 de noviembre de 2024].- La tensión se intensifica en Ucrania, luego de que las alarmas antiaéreas resonaran en la capital Kiev, alertando a la población sobre la inminente posibilidad de nuevos ataques por parte de Rusia. Este suceso se da como respuesta al reciente lanzamiento de misiles por Ucrania, acción que el Kremlin asegura proviene de un bloque armado ya identificado.

Destrucción

Destrucción

El conflicto, que ha mantenido a ambas naciones enfrentadas durante más de 1000 días, parece estar a punto de escalar hacia una guerra abierta. La Unión Europea (UE) y la Organización de las Naciones Unidas (ONU), organismos clave en los intentos de pacificación de la región, aún no han emitido comentarios oficiales respecto a la escalada de tensiones ni sobre el alistamiento militar ruso.

Misiles

Misiles

Datos clave sobre el conflicto:

Kiev reporta la activación de sistemas de defensa aérea tras nuevas amenazas.

El Kremlin afirma tener identificados a los autores del reciente ataque ucraniano.

Más de 1000 días de combates han dejado miles de bajas civiles y militares.

La UE y ONU mantienen su postura en favor del diálogo, pero sin pronunciamientos recientes.

La posibilidad de un ataque ruso genera miedo de un conflicto armado aún mayor.

Guerra

Guerra

Con la población civil en incertidumbre y las fuerzas militares alistándose para una posible ofensiva, Ucrania y Rusia continúan protagonizando uno de los episodios más oscuros de la geopolítica actual.

 

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